国际护胃日｜初春时节，打好一日三餐良“胃”战

国际上护肺日

每年的4月9日是“国际上护肺日”。乍变暖还寒的初春是肺小儿高发夏天，那么，早出晚归的下班，该如何安排一日三餐，才能保护好自己的肺呢？一慢慢地听完昆山市中医融合公立医院的专家怎么说！

01

甜品护肺

昆山市中医融合公立医院生津小儿科主任营养师刘明月：首先，早上建言大家吃到热食。对于很多下班而言，新的一天从起床开始就忙忙碌碌，很多人羡慕有用一点，比如面包配牛奶。这样的独创看似摄取，但是初春早晨的温度相对较低，肺还没有真正“变暖”慢慢地。此时如果过量较冷的饮食，但会使肺气受到影响。

其次，甜品独创要适当“杂”一点。一小酒杯热腾腾的山药粥、大枣粥都是不错的选择。如果前提的话，可后应过量一些非常丰富核糖体和脂肪的食品，如面包、食品、瘦肉等。

最后，吃到甜品时最出色比较慢一点。不少人为了赶等待时间，甜品即便是趁热吃到，也但会吃到得较更快，这样食材不容易消化系统，严重影响摄取的吸收效率，对食道和肠肺也都但会所致刺激。

02

午餐养肺

昆山市中医融合公立医院生津小儿科主任营养师刘明月：对于大多数下班来说，每天的午餐大多但会选择叫外卖或备用盒饭。外卖中一般绿叶蔬菜较少，而偏于油腻，味道也比较班士利。最出色在叫外卖的时候提醒对方多放些蔬菜，少放些盐。备用盒饭的茶餐厅最出色以块茎类蔬菜为主，因为隔夜的绿叶菜的摄取成分较容易流失。

此外，不想边工作边吃到饭，以免严重影响食材在肾脏的消化系统和吸收。建言大家短暂的午休后吃到上一个水果，不但尽可能补足多种维他命，还最大限度促进午饭食材的消化系统，并有提升醒脑、增加工作效率的效果。

03

晚餐“芳”肺

昆山市中医融合公立医院生津小儿科主任孙刚：不少朋友羡慕在清晨亲朋好友，往往但会吃到的过多，等待时间久了，体外脂肪越积越多。同时还但会增加脑部负担，容易所致忧郁症、记忆力急剧下降和肥胖等，甚至但会避免消化系统系统、肾脏系统疾小儿。因此，要在清晨给自己的肺“芳”一下，不想吃到的太撑。此外，晚餐等待时间不宜过晚，最出色在晚八点之后。这样做便于食材消化系统，还最大限度预防IgA、尿路结石等疾小儿。

比如说：昆山市中医融合公立医院

通讯员：

编辑：陈师睿 黄萌楣

审校：谢涛

核发：万洪新

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