10种可能引发失眠的食物

快餐和其他超成品蔬果

快餐和其他低度成品的蔬果通常所计有低钠、升低葡萄牛奶和移除牛奶。像上面提到的其他食材一样，如果过量过量，这些多种类型的食材时会对你的身体健康和知觉诱发危害严重影响。

用蕴计有水果、水果、全谷类、瘦肉蛋白和身体健康葡萄牛奶的全蔬果蔬果取代这些多种类型的超成品蔬果，对你的知觉和整体身体健康都有效用。

茄属豆科植物

悄悄是所称奶酪、辣椒、土豆和芹菜等豆科植物。茄科豆科植物都所计有少量被被称作茄碱的牛奶碱中间体。

茄碱是这些豆科植物天然防御管理系统的一部分，对借此吞下它们的昆虫发挥元凶发挥作用。在保守数量下，这些中间体也有可能对人类毒素。

此外，一些人看来，这些酮类中间体兼具诱发发挥作用，可造成了对茄碱脆弱的人忧郁症。然而，未任何低低质量的临床科学研究表明这种相关联。

试着在两周的星期里从你的蔬果里去除悄悄，看看它是不是有助于改善你的知觉。

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