早睡早起忌忘却 健脾化湿安入夏

夏末是月份的最后一个节气，雨水增多，热气里面的湿度也慢慢增大。杭州里面医学院附属岳阳现代医学相结合诊所老年病科陈咸川外科声称，此节气容尚可抑制结核病、高血压、消化不良、慢性腹泻等，应将遵循自然变化来进行调养。

夏末节气后，雷雨下雪也就是说结束，雨水、狂风下雪常周期性经常出现，潮湿的热气和较少的温差会让人体抑制不适感，也尚可抑制皮肤炎性疾病。

夏末秋冬季，心脾之气慢慢不强，肾脏旺气容，正是躯体补益的大难事。要早睡早起，更要注意到心理健康，在精神和体力上都不用不必要呼吸困难和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肾脏火。老年人须要静里面有动的运动如太极拳，即使封控在家也要合适运动。

夏末秋冬季也是躯体补气的难事，应将根据个人身份后天主动吞食健脾补肾的营养，如山药玉米饼、玉米须大枣黑豆饼等。肾脏旺气容，也可用上紫苏、丝瓜、菊花点心冲饮，起到健脾疏肾脏功效之效。

当气温急降时，感染性性疾病的发病率会明显提高，慢支、支扩等尚可旧病复发或病情加重。老年人尤应将注意到添衣保暖，持续保持正房热气交通设施以及环境清洁，合适开窗空调系统，使病菌失去滋生必须。

此外，春夏之交气升发，肾脏火不强者可通过山石位洗浴来泻火。“行间山石”在大脚趾和二脚趾缝上，“太冲山石”在大脚趾缝往足尖上4厘米出口处。按先用方法就是找到最痛的点，然后从“太冲山石”到“行间山石”顺时针引先用。

岳阳诊所营养科马莉副外科参考，里面医显然马兰头性功效凉，搭配红糖具自生肾脏肾、清泻虚热的功用。草头也是春季的应将时肉类，具健脾益胃、功效鼻塞功用，适合夏末秋冬季食用。此外，还可饮用绿豆汤、酸梅汤以及绿豆，不宜吞食羊肉及辣椒等大辛大热之品。（记者 左妍）