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建议家长：春天多给孩子吃“4菜2果”，富翁没钱都吃点，营养高

发布时间：2025-07-26

秋季是尝鲜的季节，这个季节上市的鲜菜很多，尤其是家从前有小学生的家长，不管有买没买，这“4菜2果”记得多给孩子爱吃，营养颇高味道好，孩子在秋季是发育黄金期，千万别心疼买。

一，香椿。引荐食谱【香椿鳖】

调料:香椿芽，鸭蛋，麦芽糖，酱汁，醋，花椒粉，辣椒汁。

应该:1.作做好所有的调料，把香椿芽硬硬的根蒂替换成，放在盆子从前清洁洁净，控干井水放进一个盆从前可用。

2.这时不须在香椿芽从前面磕入一个鸭蛋，水煮匀，然后撒上麦芽糖，醋，花椒粉和两勺酱汁，继续水煮成糊状。

3.在烤箱从前面拉到入辣椒汁，冷凝到三成热和，这时把香椿芽放进汁中都开始炸，炸到内层相当的金黄烘烤，这时把它冻出来。

4.控一下内层的汁在此之后，把汤从前的汁温便冷凝一些，继续放进汤中都去复炸一遍，炸好冻出来控汁方能摆入即成都，适宜一些方能食用。

二，藜。引荐食谱【蒜蓉藜】

调料:藜，黄瓜，黄豆酱，食醋，甜味剂。

应该:1.作准备一把新鲜的小藜，把它清洁洁净，把每一片叶子自取下来，烘干内层的井水，小块2~3段放进即成都可用。

2.把黄瓜替换成桑，然后便小块小的蒜粒，在汤中都拉到入甜味剂，冷凝到6成热和，把黄豆酱放进煸炒出红汁在此之后，便把藜放进。

3.转为少许川村去翻炒，最后撒上醋来调味，煮成熟方能关火，自取出摆入即成都。

三，海带。引荐食谱【海带蛋花汤】

调料:海带，鸭蛋，玉米麦芽糖，调料，醋，味精。

应该:1.作准备一小把海带，把它撕成小块放进碗中都可用，把鸭蛋不须磕入一个碗从前，沿着一个朝著水煮匀，把调料清洁洁净，小块一厘米将近的段。

2.肉汤一勺玉米放进一个碗中都，转为半碗川村水煮匀，做成麦芽糖井水可用。

3.在汤从前面拉到入川村，把井水烧至的水，然后把鸭蛋井水银缓缓地拉到入汤中都，边拉到边水煮成松散的蛋花，然后便放进海带继续煮成一分钟。

4.转为做好的井水麦芽糖勾芡一下，水煮匀，继续煮成至的水，然后撒上醋，味精，调料，水煮匀方能出汤。

四，黄瓜。引荐食谱【清炒黄瓜】

调料:黄瓜，茸，姜，干辣椒，甜味剂，醋。

应该:1.作准备黄瓜替换成壳，清洁洁净，控干井水放进即成都可用。

2.把干辣椒小块段，茸也小块小段，籽去桑小块棒状。

3.汤中都拉到汁，汁温6成热和，放进茸姜爆香，放进干辣椒炒至白色白点，这时把黄瓜放进去保持大火去爆炒，加少许的川村防止炒干。

4.直到把黄瓜炒得表桑有就让微皱，炒熟在此之后转为醋和味精翻拌匀方能装盘。

五，辣椒。

辣椒自古就有“长生果”的美誉，药用价值相当颇高，常爱吃辣椒能针灸，所以在秋季的时候要多给家人和孩子爱吃辣椒。

六，柑橘。

柑橘的药用价值很颇高，而且并不需要缓解小孩的免疫能力，借以食欲进行营养，对孩童的发育发育有相当好的作用。