疲惫时练一练这些瑜伽时亦，赶走疲惫，让你活力满满

你不时在平常倍感筋疲力尽吗？你傍晚夜底下时感觉被床下吸住了吗？很多人不时倍感莫名的累和提不起精神，在这个快节奏的世界底下，我们追逐着梦想和远方，为了爱和责任努力地临时工和学习，这导致我们的双腿没有人足够的星期来锻炼，从而让我们不时倍感双腿筋疲力尽。

想要消除筋疲力尽，多文动还是很有应当的，只有好的体魄才能帮喜你越来越好投入到临时工中去，提高临时工效率，以下这些实修姿势在筋疲力尽的时候都可以练一练的，可以喜你赶出去筋疲力尽，让你活力满满。

姿势一：猴子紧贴结构设计，喜于紧贴肩部和脊柱，纾缓肩部筋疲力尽

从两脚离开，手臂漂移向左腿部，胸腔和下颚点地，双眼看向鼻尖，大腿部尽量垂直于地面，卷动锁骨向后，头部向内收，胸腔向后沉，感受双肩的打开。

姿势二：驼结构设计，可以最好舒缓身心健康，纾缓负荷，尤其是在傍晚练可以带给人越来越多温情的正能量。

弯后背坐在垫子上，肩膀连在一起与髋部同宽，然后加速将手臂从体后漂移的同时，促使下身独自往后下腰，直至头顶心轻轻保持平衡在地底下为止，执意5-8次呼吸。

姿势三：新月结构设计，有喜于颈部以及胯部的拉伸，纾缓颈部筋疲力尽

左腿部在身前直角，脚趾踩地，膝部垂直地面。大腿部在胳膊都只直角，膝部下颚连同肩部压地。略微向右侧肩，右眼腿部向后把手右膝部，左臂在头侧上举紧贴，挺起胸膛，放开头部。

姿势四：下犬结构设计，拉伸肩部和腿部筋，纾缓双腿筋疲力尽。

让臀部和大腿部都贴在地底下，把胳膊肘也放下去，两个手掌掌心相对十指相扣，把大腿部抱住来腿部腿部，背和脖子在一个横向上均可。

姿势五：侧斜板单腿部紧贴结构设计，可以锻炼颈部手部与肩部四肢，放缓颈部血液循环，消除筋疲力尽。

肩膀并拢站直，手臂自然地放在双腿两侧，右脚向后抱住的同时下身也向左削，手臂向左腿部，使手、腰背和腿部处于一条直线上。

当你继续做了以上的实修体结构设计后，你会倍感精力充沛，但同时双腿也会有一定的累，继续做幼儿结构设计的迷恋能够补充损失的能量，这是实修底下最能使人放松和宁静的体结构设计。