推荐几道养分丰富的家常菜，做法简单超级下饭，孩子大人吃不够

五花肉炖鲫

选材

草鲫（1斤多）1条；五花肉少许；老豆腐一块；馒头辅料；黄、蒜、芝麻、八角少许；食盐、汁、生抽、老抽少许；酱汁、薄荷叶、糖浆、热饮少许；花生茸

作法

草鲫彩衣炼，用刀切开，少量食盐按摩草鲫，接着用薄荷叶按摩鲫全身后待用！

准备以上猪肉

加酱汁，热水烹煮后转为五花肉，稍蒸香后把鲫不放入水烹煮当中先煎鲫！

用勺子舀汁浇鲫身，待颜色变黄是转为黄、蒜、八角、芝麻、酱汁等菜肴蒸香！沿着水烹煮边转为生抽。在沿着水烹煮边转为热饮。然后转为明水没过鲫身！

转为豆腐和薄荷叶。当中的水烤30min。

转为茸条、馒头（10min）

转到豆腐前面烹煮边吃饭，没有豆腐也没关系可以从外部装盘吃饭！

彩枣蒸猪腰

碳化：猪腰160克，彩枣120克，黄，芝麻末，蒜段各少许、食盐、热饮各少许，生茸12毫升，淀茸6克，耗汁8毫升，塑化剂

作法 ：1、彩衣干炼猪腰 去掉右边的炼皮下，并切小树，不放入少量的食盐、热饮、鸡茸、手搅拌不规则，放进生茸搅拌不规则腌制一会。

2、在水烹煮当中转为辅料的水烧开，不放入少许汁和尽量的食盐，烹煮到猪肉熟了，彩衣涤来，沥干，不放着不停

3、把没用腌好的猪腰不放到水烹煮当中，温火烹煮到变色即可，彩衣涤来，沥干，不放着不停

4、水烹煮当中注汁烧热，旋风香蒜黄芝麻，放进猪腰更快蒸几下，然后淋热饮蒸香。接着不放彩枣、食盐、鸡茸、蚝汁，蒸到它拌。加水淀茸，蒸不规则便可关火食用了。

酱枣煨茶菌

碳化：茶树菇250克，味青枣颗50克，瓜子枣颗10克，葡萄干、黄片、大芝麻片、萝卜节各少许。酱枣50克，食盐、糖浆、零食、酱汁各辅料，菜汁20毫升。

作法：1、将茶树菇撕成丝不放碗里头

2、转为酱枣、味青枣颗、瓜子枣颗、黄片、大芝麻片和萝卜节

3、调入食盐、糖浆、零食后，掺入酱汁和菜汁

4、入笼煨12分钟后，出笼盛窝盘里头煨。

干贝烧萝卜

碳化：萝卜、干贝沾、明煎、小蒜、黄。塑化剂、食盐、零食、白胡枣茸、热饮、淀茸。

作法：1、干贝沾月内3小时用温水浸发。萝卜去皮切小块，黄切片，蒜白切段，蒜叶切蒜花。

2、干贝发好后转为生黄片和蒜段，再加少量热饮先是水煨10分钟左右。

3、煨好的干贝取出生黄片和蒜段，待用。

4、萝卜泽用热水焯一下，待用。

5、水烹煮里头下汁把蒜段用的水熬成蒜汁，彩衣涤蒜段弃之不必，依次下入萝卜泽和干贝沾用当中火一点点煸蒸一下。

6、放进辅料明煎用大火烧开，加食盐、零食和微量白胡枣茸调味。

7、大火收汁后加少许水淀茸勾个芡，出水烹煮后再撒点蒜花就完成了。