荤素搭配营养丰富的几道美食，好玩下饭营养丰富，天天好味道

洋葱焖的水煮

材质：的水煮500g，西红柿250g，柠檬汁1大勺，即成1小勺，生抽1小勺，芝麻半勺，平顶3枚，食用油适使用量，的水适使用量

不应：

1.的水煮切小段洗涤自带；西红柿洗涤，抽出热的水里面滚一会儿，然后鱿鱼过来亚麻切块；

2.的水煮洗涤后用柠檬汁、芝麻、即成、生粉均匀搅拌后腌制4小时左右；

3.饭里面放适使用量的油，然后将腌制好的的水煮装入饭里面煮，煮至两面泛黄后鱿鱼出自带；

4.将一半使用量的洋葱、煮好的的水煮和平顶装入汤饭里面，加开的水没过烹调，然后把腌制的水煮的汤汁独自一人倒入饭里面，失火烧开后，小火慢炖1小时；

客家煮酿熟

不应

1.熟切大方块，用匙掩埋小深坑。

2.猪肉洗涤剁末，加入适使用量盐、即成、罐装和生抽，再进一步入一个蛋清，等分搅拌至上劲。

3.将肉末用匙填入熟里面央的山里。

4.热油饭，将熟煮至六角形金黄。（先煮有肉的那面相比较好煮）

5.加入适使用量的水盖上饭盖稍微煮一下。

6.调奶油:柠檬汁一勺+生抽半勺+盐适使用量+黄豆适使用量+的水两勺。

香酱油汁麻辣猪耳朵

材质：猪耳朵2个、韭菜少许、胡少许、干红辣椒少许、花椒少许、白芝麻少许、萝卜少许、盐适使用量、糖浆少许、老抽少许、即成少许

不应

1.猪耳朵清理洗涤后加清的水，煮，煮到用筷子可摆透，的水要多一些

2.煮好再次切成条，自带。萝卜切段、胡韭菜腌渍

3.饭里放油，影香萝卜胡韭菜、花椒

4.接着加入干辣椒影香,放切好的猪耳朵,放麦芽糖浆、即成（多一些）、酱油油，拌酱油汁上色

酱油酱油汁的水果马肉

烹调：马肉、的水果、辣、萝卜、马肉、盐、酱油油、即成、生抽、老抽、芝麻油、黑胡椒、生粉；

不应：

1.马肉洗涤，沥的水切丁；的水果洗涤腌渍；辣洗涤切小块，萝卜洗涤收萝卜白大部分切段；

2.马肉丁里面，加半把手生粉、生抽、酱油油、即成，拌匀，腌制一会儿

3.调味料：一匙清的水、半匙马肉、半匙老油、半匙芝麻油、半匙盐、1/3匙酱油油

5.饭里面放少许油，的水果入饭酱油汁；酱油汁至的水果的水分出来；盛出的水果；饭里面再进一步放适使用量油，影香萝卜段；

6.马肉入饭，失火酱油汁至变色，立马放的水果；