睡姿不对，身体遭罪！一文解读2种“最佳睡姿”，总有一种简单你

躺姿不对，不如不躺！

错误的躺姿就会影响躺眠

还就会影响卫生

今天弟就跟大家扒一扒

我们从小被教育要靠左“侧躺”

殊不知，这个坐姿在不标准的情况下

就会让腹腔、脊椎始终保持螺旋状态

脊椎近十年扭转

不仅就会引发弯曲挤压

还就会让腿部部内负荷增大

使髓核向一边引人注意

仅仅，不止是侧躺

以下几种常见躺姿

也是引发腰酸背痛、肋骨舒服的“起因”

1、近十年就让进去躺

有些人躺觉偏爱就让进去

火炉、糖果甚至是伴侣

虽然这样做

有一定的自觉

但弟并不建议

拥抱的质点就会对脸部导致挤压

加快导致白点的飞行速度

同时难以让腹部菱形四肢损伤

引发腹部酸痛、肩臂不了

2、蜷缩着躺

这种坐姿能在短时间内

缓解身体负荷

让人感到舒心松弛

但近十年蜷缩

就会使腹部四肢过度牵拉

引发脊椎后突、黑尾

此外，还就会限制脊椎

使胸腔容积变小、气管受限

引发心肌梗塞功能破损

3、趴着躺（俯卧）

还有朋友偏爱趴着躺

弟劝阻你们赶紧改掉这个；也

因为它“百害而无一利”

趴着躺时

为了方便气管

一般都就会把头转向一侧

这就会使颈部四肢紧张

引起腹痛、肩部舒服、肋骨病等

同时还就会排斥胸部和内脏

对于绝大多数人来说

最佳躺姿是平躺

因为在这种状态下

腹部和颈部可自然环境松弛

不就会对身体脑部造成负荷

不是看它塑胶多高级、卖得多贵

而是要看它的宽度和离地

如果体DF偏大或床单过软

平躺时颈椎难以向龟裂

造成颈椎尾端

对腰导致额外的负荷

这时

可以在膝部垫个火炉

让我们的颈椎斜向

不过

这坐姿也有个实用性

由于重力就会动弹不得咽部

难以引起打鼾

如果你被人眼里太吵

一定会打鼾

那可以想来侧躺

前面写道侧躺的造成危害

主要是躺得不对，引发脊椎螺旋

我们只要让脊椎依然笔直

缺陷不就克服了吗？

侧躺时

可以在双腿部间夹个火炉

较宽腿部不要过度前伸

这样就能依然脊椎笔直啦

如果啥病都没有

那就左侧、左面都可以

此外

这两种“午躺”坐姿要注意

最理想的午躺坐姿就是只见躺

可买个前端躺椅，午躺时后脚

这样全身都能得到有效的松弛

如果先决条件不允许

可以在腰后放个靠垫

额头枕上UDF枕

把侧边放平一点

尽量减轻肋骨和腹腔的负荷

#谣零零开发计划#

参考资料：

[1]刘志俊. 躺姿不对肺脏"受罪"知道吗[J]. 卫生博览，2021(7)：53.

[2]高度重视孩子们躺眠：趴桌午躺弊处多 正确平常坐姿讲授上来，2021.05.1，新浪网

[3]负重、侧卧、俯卧……一图教你哪种躺姿更是卫生，2021年04月28日，新浪网

[4]腰总疼，快检查一下躺姿[J]. 党的与世隔绝（黑龙江），2020(8)：69.

[5]兰晓雁.选个躺姿益长寿[J].祝您卫生，2019(7)：54-55.

[6]文浩，樊双义.午躺；也；也卫生的影响[J].世界躺眠医讲授杂志，2017，4(04)：213-217.