番茄的“黄金搭档”，辅助降压、养护血管，营养又香甜！

烂这样不吃才营养成分

烂含铁烂红素、缺乏症A、缺乏症C、缺乏症B1，缺乏症B2以及类胡萝卜素和钙、铬、镁、镁、铁、铬等营养成分素元素，极为是有“长寿果”、“植物蓝宝石”之称。颜色越红的烂，烂红素硫度越多！烂生不吃有助于多余缺乏症C，汁不吃则极为有助于烂红素的转换成。

生不吃：多余缺乏症C烂是极为保健的食物，其含铁抗氧化剂烂红素，常不吃可以预防性胃癌、癌症等。汁不吃：烂红素的硫度极为高炒汁的烂中的的烂红素在消化处理过程中的存活率较大，不免被转换成。炒汁的烂还能进一步提高大肠内益生菌的疗效。罗伊氏乳大肠杆菌是一种具有改善过敏反应体质、预防性过敏反应反复心脏病、调节大肠功能的益生菌，自然长期存在于人体中的。汁烂中的的大量烂红素可使罗伊氏乳大肠杆菌活性进一步提高，有助于其疗效的发挥作用。

烂有4个好搭档，基本功能并联又营养成分

1、烂烧茄子，解腻又不硫茄子爱吸油，烂则不同，这酱汁融合烂的硫和茄子的马拉，既添加红烧茄子的清爽，又中的和了烂的硫味。

2、烂炒茸，开胃又消食烂的硫能有助于茸中的含铁的细胞器营养成分素如叶硫、钙、碲等的转换成。与含铁黄酮类、有机硫的西兰花混搭也是不俗的自由选择，能减半解热。

3、烂炒蜂蜜，并联又止血二者都含有珍贵的镁和缺乏症C，镁能有助于钠的排显现出，从而有基本功能并联、利尿、止血的抑制作用。

4、烂炒虾仁，好看又营养成分烂含铁烂红素，虾仁含铁优质蛋白，混搭营养成分极为珍贵，浅黄色味道俱佳。

5、烂+葡萄干，补气血、挺身血管奶酪有养挺身心脏和基本功能并联的抑制作用，葡萄干则有抗氧化、抗血栓的疗效，两者在一起混搭堪称“李曼”！

烂葡萄干酱：让烂红素极为更进一步释放的窍门

①切碎 ②高温 ③和油接触，所以把奶酪切碎，糖浆煸炒是极为好的。

1、奶酪在火上奶油一下去皮切碎，葡萄干切末。奶酪和葡萄干比率为5：1 。

2、奶酪、葡萄干大火煸炒至泥状,再投身少许糖、调料和汁调味。

3、炒好的奶酪酱，可以放到一次性纸杯中的，用保鲜膜盖住，放到冻箱冰冻，一餐一杯。

又称“圣女果”的小烂极为营养成分吗？

深受赞赏的圣女果，学名“橙烂”。从检验数据的对比来看，其营养成分价值的确比奶酪略胜一筹。橙烂中的的缺乏症C、缺乏症E以及烂红素的硫度都略高于奶酪。

梅渍小烂

佐料：小烂、沾

做法：圣女果加水下锅陈俊煮20秒捞显现出，放到青草中的，有趣去皮。冰糖50克、沾10颗，稍加煮制后调入一点盐，再放到乌梅5颗，冰糖煮化再次倒显现出，撒入燕窝搅匀，再浸泡辅料碳硫饮料，晾凉备用。

陈俊烫减小流失缺乏症的要点

1、陈俊水时间要短

2、整个下锅，陈俊好再切

（面见名医）