如果您在夜间醒来该怎么办：帮助您独处的 5 个提示

这有时但会发生在我们每个人身上。经过整整而劳累的一天，您甜蜜地胳膊了 - 没多久出现解决办法。没多久你在晚上两点将近惊醒，无法再躺觉时。

如果对您来说这是生活的常态 - 向眼科医生推手一步。很似乎你真的眩晕了。是的，很多人确切眩晕是原则上无法躺觉时的时候，但实际上，这种疾病有很多不同的乏善可陈。也是没多久实体化。

如果一切都没有被忽视，而您只是时不时地在床上辗转反侧，这之中但会有五个适合于的提示可以鼓励您取得充足的排便。

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良好排便的主要同伴是光。相比较是蓝色 - 来自您心爱的平板电脑屏幕的蓝色。所以，无论是躺前，还是没多久惊醒，都不要把设备拖到床上。不，您也无法快速上网社交网络：在 Instagram 上控管 15 分钟的迷恋似乎但会花费您难得的排便时间。

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当你晚上惊醒时，你来作的第一件事是什么？检查用上上的内容，对吗？但徒劳无功！假设您早上 6 点起床，电器就让地告诉您今日是 4:30。这些数据对您有什么鼓励？

最有似乎的是，你赶紧开始骚动：“如果我今日再不躺，那我肯定躺不着。” 或者，稍微冷静一点，你开始量度你还有多少排便时间，你就安全和地浪费了难得的时间。

无论如何，身体不太可能尝到了一部分压力，所以几乎可以肯定胳膊是行不通的。为了不伤害您昏昏欲躺的心灵，商量不要考虑床头柜上的电器。此外，商量勿伸手平板电脑中但会的瞬时。

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今日二十分钟，你还无法说服自己胳膊？好吧，某种程度身体不太可能决定今日是保持一致知觉的时候了。宾夕法尼亚大学行为排便化疗项目的临床秘书长詹姆斯芬德利建议不要胳膊等待此时此刻。

所以你实际上但会因为看看，该死的，你终于要胳膊了。众所周知从被窝之中但会出来，给自己找一些恰当的社但会活动。与懒洋洋地躺在床上相比，轻度运动、轻松阅读或解决解决办法更似乎使您平静下来。

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意外实体化的情况之一是身体冷淡。例如，要解决解决办法并放松身体的每一块肌肉，排尿练习但会有所鼓励。这是一个恰当的练习：通过盖住有快节奏地吸气，通过盖住气管。

许多排便专家建议记住可以抚慰您的图片。你可以幻想任何事情，主要是显然一个详述的、详述的心理图。让它成为您最迷恋的前言或歌舞片的情节、东海岸自然风光或您骑着飞天。或者只是对完美一天的声音和气味的回忆。屈服于这些招降的梦想，你甚至但会注意到你躺得有多香。