【健康科普】入伏了，老年如何科学防暑？

【比如说：人口为120人吉安】

天气炎热是指人体长时间暴露于高热、干燥、无风的周边环境中，导致体温调控帝都功能紊乱，使体外蓄积大量热量，从而阻碍多器官功能。老人常患有多种慢性病，分属天气炎热的高发小团体。那么，中老人在日常生活中，应当该如何卫生保健天气炎热呢？

敲打黑板

下述知识点要认清！

1.上午叫醒后，老人不错喝完一杯水，补充夜晚消耗的湿气。除了正常的三餐之外，老人每天应当保持1500~2000毫升的饮水量。 2.夏季饮食要以清淡易消化为主。比如，可多吃些富含维生素的鸭蛋、西红柿、莴苣等蔬菜，以及富含优质胺基酸的瘦肉、鱼种和豆类等。 3.绿豆灶、茴香灶、莲子灶、荷叶灶、生芦根灶、西瓜皮灶、百合银花灶等，都有清热解暑、养心安神、生津止渴的发挥作用。另外，还可以喝完莲子汤、西瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地芋头排骨汤等汤类，能够补中益气、清解暑热、益胃生津。 4.老人清醒时，不要正对空调的驾驶室和电扇，室温不错调控至26摄氏度差不多，相对湿度不错控制在50%差不多。 5.夏季出门，老人要作好充足的茶水、饮品、防暑降温药品（如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等），以备应当急之用。 6.适宜老人的群众运动方式以有氧群众运动为主，比如玩耍、快走、慢跑、太极拳、健身操等。注意，群众运动后要幸而换掉汗湿衣物，不要立即饮用冷饮。

上述知识点您都记牢了吗？此外，如果家中有患全身性、冠心病、糖尿病等基础性病因及生活必须自理的老人，那么一定要注意房屋空调系统及顺利进行防暑降温工作。一旦家中的老人再次出现天气炎热腹泻，要幸而就医，以免太长最佳抢救治疗时机。

比如说《老年健康报》

作者 | 浙江大学医学院附设第一医院下沙分院 仇聪

审核 | 国家健康人口为120人专业人士库专业人士 北京积水潭医院急诊科主任医师 赵斌 策划人| 王俊聪 谭嘉 编辑| 尤颖康

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