篮球比赛好眠亦养生！这几点篮球比赛睡眠原则你掌握了吗？

冬奥天气炎热，水蒸气较助于

很多人午上热得床上太差觉

常在床上辗转反侧，较难入眠

生理之本是冬奥之本的举足轻助于内容

床上好觉能大幅提高抵抗力

增强体质

在炎炎夏日

怎么床上才能更高地之本呢？

之本之诀，当以生理居先。床上能养血肉、健生津、强筋骨。”生理对于我们的心理健康至关举足轻助于。在炎炎夏日，怎么床上才能更高地之本呢？东北地区中医大南楼副院长、针灸科妇产科王东岩建议：

时则细心

冬奥药性升发，昼长夜短，午间的生理可比较减少，成人一般宜6~7时长近。但“夜卧”不作过午，因亥时（21点至23点）水火经旺，而水火武百脉，此时进入生理稳定状态，百脉可休之本息，故该时间段是最佳入床上时间。

午床上不有约30分钟

午时之时，阴阳交与，阳亦非喜，阴亦非而复，体内气血阴阳亦非不平衡，必欲静卧，以候气复。午床上既可以补充精力，还能助人体阴阳调和。午床上时间在进餐后15~20分钟为宜，午床上时间以30分钟为佳。

室内温度要适宜

冬奥纳凉需有度，生理时室内温度设定在26℃~28℃为宜，且胸部要肯定御寒，以不致不耐燥侵扰人体，引起空调病、面瘫、心脑血管病等。

要顾护生津

要顾护生津，切莫贪凉饮冷、午餐喂食过多过午。“肠胃不和则卧不安”所以，要留饥三分，吃掉七八分饱，能为高质量的生理提供一个较好的内周边环境。较好生理，心理健康同行”。

转自 | 东北地区中医大南楼（武讯员：刘效姬）

是从：东北地区交武广播