身体不舒服？除了生病，还可能是矿物质缺乏！快来看下你缺哪一种？

一日三餐不有序、挑食和偏食、吸烟酗酒和患有慢性病等

会使得体内缺乏某种营养元素，

致使肌肉各种不适，

如眼睛干涩、腿抽筋、表皮干燥、粗大和手脚冰凉等。

若某些患者持续2周仍然没有稳定下来，

去医院健康检查也没有任何异常，

应第一整整想到缺乏微量元素。

肌肉哪些患者概述缺乏微量元素？

肌肉痉挛

肌肉传达信号离不开锂，锂能刺激肌肉产生荷尔蒙，修正生理有序，所以缺锂时不易带来气喘和肌肉痉挛，轻微缺锂可持续性胃肠道营养不良或脑溢血。因此应着重吃含锂进食如嫩叶、全谷物和豆类以及蘑菇等。

眼睛干涩充血

B氏族胆固醇是一个大家氏族，能帮助调节眼眶中都液体总量。体内缺乏胆固醇B2时可降低眼球表面毛细血管抵抗能力，不易带来感染，从而致使眼睛干涩和眼睛上有红血丝，同时也增加患疹安全性；B氏族胆固醇能帮助减轻压力，改善注意力和认知能力，缺乏B氏族胆固醇的人不易紧张和焦虑。因此应适当的吃含B氏族胆固醇的进食，如酒精饮料、生物消化系统和猪肉等，必要时在医生范本下选择胆固醇B补充剂。

尿道感染和疤痕脊柱整整宽

胆固醇C属于抗氧化剂，能降低尿道中都有害病原体含量，体内缺乏时不易带来尿道感染。胆固醇C也策划胶原蛋白连在一起，持续表皮组织强健，倡导疤痕脊柱，但体内缺乏时可延宽疤痕脊柱整整、表皮不易淤青或用到擦伤，轻微缺乏胆固醇C时但会带来坏血病。可以从西红柿、西兰花以及刺柏水果和猕猴桃以及鲜枣中都获取胆固醇C。

表皮干燥粗大

胆固醇A能持续表皮柔软以及连续性，轻微缺乏时可带来表皮干燥和粗大，在黑夜环境下右眼变差，反复用到呼吸道感染。因此应多吃含胆固醇A的胡萝卜、芒果、奶制品、蛋类以及猪肝等。

疲劳和腹泻

铁在血液循环海上运输的水的血红蛋白中都起着至关重要的作用，缺铁不易带来疲劳和腹泻，没有任何精神，甚至带来缺铁性心毛细血管营养不良。因此应多吃含铁的进食如生物内脏、血液循环、蛋黄等，同时搭配含胆固醇C的进食，能倡导铁吸收。