“小动作”益卫生（中医养生）

平时境遇之中，抽出几分钟稍微进进手脚就可以针灸，表列是几个针灸“捣乱”：

食道粪便 晨起褶摸唇、齿，使嘴里粪便充盈，然后含而咽之，如此连续不断食道三次亦可。

捶背通络 捶背手法不应幅度均匀，轻拍轻叩。每次捶背间隔时间10至20分钟，每分钟60至80下，每日1至2次。

压平颈剪刀足曾一度处于坐位时，两手掌心分别捂在大概颈盖上，利用手掌的清凉对颈盖同步进行温的屋，并用指尖点按抓压平颈盖。最后用手剪刀双脚的涌泉穴，直到足心有热感为止。

闭目养神 兼职连接处可闭上额头，最好能受压两掌生热，趁热用双臂捂住额头，或者同步进行容清凉的屋。

甩手踮脚手脚抗拒，鼻子像绑在背上，肘蓬勃发展手臂靠惯性和弹力甩进，同时双脚足尖再掉落，如此连续不断，让下巴有乐句地轻震地面，每天时有各认真15分钟。

按摩鼻子两手大拇指的指背之中间一节，相互擦热后受压鼻尖，用两指尖受压鼻子两旁（迎香穴），再用指尖从上向下刮鼻梁，3个进作连续认真。

双臂握拳 将双臂紧握成拳，手脚同时稍为用力，然后放开，重复50至60次，每天时有各认真四组。

飞轮脖子坐在椅上，先为掀开，尽量后仰，再把下颊俯至双手，使颈背脊柱抗拒和拉紧，然后头向大概两旁侧倾10至15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

肉块话说将嘴巴轻松地、尽可能地一张一合，蓬勃发展躯干脊柱，同步进行有乐句的运进。每组张合50次，约1分钟，每天时有各认真四组。

极目远眺 尽眼力所及眺望远方，最好是在绿色植物较多的环境之中登高望远。观察前方，可结合飞轮眼皮，缓解额头疲劳。

作者：孙伯青

来源：解放日报